一、营养搭配套餐早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根二、芹菜二米粥材料:芹菜100克、大米100span…克、小米100克做法:1.将芹菜洗净,饭后半小时后,用热水冲上一小碗玉米粥
二、白面包片,煮好后倒入盆里备用,然后把准备好的大米稀释成糊状(粥可以用少量的白糖调味)
三、玉米面窝窝头
1.玉米面窝头的比例要多一点儿
2.玉米饼放在平底锅里煎一下
3.将面团摊成圆形
4.放一勺盐翻炒
5.将蒸熟的全麦吐司抹在上面。
6.盖上保鲜膜醒30分钟左右
7.取出面团
8.锅内加入适量清水,加入泡过的薏仁粉和燕麦粥
9.用水把淘洗干净的大米加水烧开后倒进去,煮沸后转小火慢慢熬制10分钟左右即可盛起食用
十、南瓜粥
1.先把南瓜削皮切成丁
2.大米淘净泡好,淘掉米糠
3.锅里放一大勺清水,烧开后放入南瓜丁和小米砂糖
4.大火烧开,小火慢熬至南瓜变软即可
五、土豆粥
1.准备好一个新鲜土豆
2.去皮清洗干净,土豆皮削完
3.锅内加入适量的清水烧开后放进一个大的土豆煮至8分熟(大概一分钟),捞出来沥干水分后备用
4.取一只小锅煮粥,加入两个鸡蛋和50克淀粉
5.然后放到锅中,煮成粥
六、芹菜豆腐脑
1.准备好一块嫩豆腐、300g芹菜叶和60g胡萝卜
2.豆腐脑放到碗里加入适量精盐搅拌均匀
七、鱼香茄子丝
1.鱼腥草切段,西红柿对半切开
2.香菇泡发
3.青椒切块
4.油爆姜丝,然后放入竹笋爆香
5.再放入香菇炒一下
6.放入番茄翻炒一下
7.加适量水焖煮20分钟即可