3款食谱减肥又美味
夏天到了,天气越来越热了,很多朋友都开始减肥了。
减肥不光是为了拥有完美的身材,同时是为了让自己的健康得到保障,但是减肥也要讲究方法的,如果盲目的节食,很容易导致营养不良的情况出现。今天小轻就和大家分享2款好吃的健康美食,好吃的同时也能减肥。
一、红烧冬瓜材料:冬瓜,白糖少许,鸡精少许,生抽适量做法:
1.冬瓜去皮切成薄片备用。
2.锅里放少许油,油热后放入冬瓜,然后倒进去,翻炒几下,倒点清水下去稀释。
3.倒出浸泡过后沥干水分的碗中,加入盐,鸡精,生抽,白糖,老抽搅拌均匀即可食用。
功效:冬瓜是很好的利尿食物,能够帮助排除体内多余的水分,从而达到减肥的效果,而白糖可以润滑肠道,有助于身体排毒,经常吃对身体有很大的好处。另外冬瓜中含有丰富的维生素,能够促进消化吸收,防止脂肪在体内堆积。
二、海鲜粥材料:米,鱼虾,蟹肉,香菇做法:1将新鲜贝壳类划破,洗干净沥水待用。2将鱼虾清洗干净后,放到盘子里,然后加上葱段、姜丝等调料腌制十分钟以上。3起锅倒进一些开水煮熟后捞出放在一边。
4再把酱汁淋上去就可以了。功效:海鲜中含有丰富的蛋白质,是很好的营养食物,并且热量很低,能够帮助我们增强饱腹感,减少饮食。而鸡蛋中则含有很高的胆固醇,能够满足我们身体所需,又不会使我们发胖。
三、番茄土豆意面材料:面粉,番茄,西兰花,玉米粒,青椒,黄火腿,洋葱碎,橄榄油,黑胡椒粉,盐做法:1,准备好食材。2
首先,锅内倒入一点橄榄油,然后放入鸡胸肉和番茄丁翻炒几下。
3,接着往锅里面加入橄榄油,然后把玉米粒和青椒丁炒熟。4再次往锅里加入少量的水,然后放入青椒和玉米粒继续爆炒。5再放入意大利面和鸡蛋翻炒,然后放上白芝麻、黑胡椒粉等调味料调味。
6、等到意大利面上有一层金黄色以后就可以盛出来了。
功效:西蓝花和玉米粒是非常好的瘦身蔬菜,它们的热量都是非常地低的,能够帮助我们润肠通便,并且能提高饱足感,所以这款汤也是非常适合想要减肥的朋友们食用的,这样既可以饱腹又不用担心会长肉。以上就是2款美味的减肥食谱了,想要瘦下来的亲们,赶紧试一下吧!