看夏季强大减肥食谱消灭肥胖
“日本食品是很健康和营养均衡的。”营养莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论:“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍, 随着夏天到来,越来越多的人开始重视健康饮食。
而在减肥方面,日本、外国人甚至是美国的营养莫格勒一直坚持着这一原则:吃得健康、营养均衡且不易发胖,但他们在讨论过程中发现了一种更科学的理念:只要在合理膳食的基础上,每天适当吃一些鱼和蔬菜,就能达到科学饮食的效果。
这篇文章就由小编带大家一起来学习一下吧。
1、“日本人吃的鱼是西方女性的50倍”、“中国吃的肉是中国人的70倍”,这是很多年前文章提到的一个词语。
而这句话其实在亚洲与澳大利亚是有很大区别的,因为中国的鱼类是全球消费量很大的种类之一。而我们国内的烹饪方式往往以蒸煮为主。由于我国没有太多的时间和空间来烹饪鱼,所以很多人在选择烹饪方式的时候,喜欢直接用各种调料做成的,但是由于食材本身的热量比较高,所以在烹饪的时候,一般会加入很多食用油。
而另一方面,日本的清淡的食物,比如蔬菜,也受到越来越多的关注。而这些食物,大多都是健康的,富含丰富的维生素以及矿物质,对于人体健康有很大好处。
2.“日本人吃的鱼是来自外国的,为什么还要看日本人?
”这个问题一直困扰着各国科学家们。其实这主要还是源于对日本人的看法。他们认为,肥胖与环境、生理等因素有关,而肥胖与基因关系密切。
而人类在进化的过程中,需要不断地适应新的饮食规律,这时候,鱼的摄入就会大大减少了,而吃的太多,也就意味着人体摄取了过量的卡路里;而如果摄入的脂肪过量,就可能导致体重增加,引发心血管疾病等风险上升。
此外,由于肥胖带来的疾病也会影响到我们的生活质量,因此我们必须要学会如何平衡我们的身体状态。
3、“美国人吃的鱼是欧美人的50倍。”
这种说法也曾一度流传甚广。然而,事实上,这并不是空话。相反,在西方国家,我们经常吃的牛排、炸鸡和烤羊肉,这些肉类,都是富含饱和脂肪酸,容易导致高胆固醇血症等健康问题的。
而那些在韩国吃饭的习惯则是高盐饮食、加工食品的饮食习惯。
因为这些食物中的钠含量较高,而导致高血压和心脏病的几率却更高。虽然我们无法改变这种情况,但如果长期坚持这样的饮食习惯,那么对健康和体重都是有益的。