春天的清肠瘦身食谱，不得不提丰富营养价值的鲜竹笋。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg。
减脂瘦身的黄金时间是春季，减肥的原理是:摄取足够的营养素、促进身体代谢、加速脂肪燃烧,从而达到较好的瘦身效果。
竹笋富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素,是一种高纤维食品;竹笋中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动、促进排便、降低体内胆固醇和甘油三酯;而且热量非常低,多吃也不会造成肥胖;竹笋中的B族维生素也很丰富,可以促进能量代谢、提高肠胃免疫力、预防便秘。
营养价值产后净化瘦身食谱原料准备:新鲜竹笋2根,米饭1碗做法:将春笋洗净切片备用,把米饭放到电饭锅里煮熟备用。
炒锅内加入2大勺橄榄油,加入刚才煮好的蔬菜,加盐调味,盖上盖子用中火煮3分钟,关火再焖5分钟即可食用功效:营养均衡、低卡路里的竹笋,含有丰富的维生素、氨基酸、食物纤维、胡萝卜素、烟酸等营养素,对保持肌肤的弹性、维持血管壁的正常功能很有好处,是美容美体的不二选择。
减脂饮食原则减重的关键在于:热量的摄入量小于消耗量。
所以,在减重过程中,我们需要把热量控制在这个范围内。
烹饪方法的选择也很重要。
烹饪方式的选择,应以清淡、少油、少盐为宜,尽量使用天然食材。
烹调时,应注意,因为竹笋本身的热量很低,如果烹饪时加入过多的油脂,热量就会变得更高哦。
因此,烹调的时候,可以适量的放些盐,来减少烹调时的盐分摄入,这样既有利于保持良好的口感,又能避免发胖的麻烦。