3款冬瓜减肥餐刮尽体内油水
冬瓜是减肥食物,它的营养成分比较全面而且热量较低。在营养学上,冬瓜可谓是绝佳的减肥食品之一。它能够帮助人们减去身上多余的脂肪,还能给人体提供丰富的营养,所以冬瓜在各类减肥食物中都是很受欢迎的。冬瓜不仅具有很好的清热解暑功效,而且它还具有非常好的瘦身作用。今天我们就给大家介绍3款冬瓜减肥餐,希望大家可以尝试做一下。
1、荷兰豆冬瓜汤。材料:新鲜荷叶、鲜笋皮、冬菇、面筋各20g。做法:1将荷叶、冬令芽洗净、沥干;冬菇泡软切片备用。2锅烧热,倒入3杯水煮开,再放入荷兰豆、冬菇及面筋煮熟,熄火再加入荷兰豆略焖即可食用。
2、盐渍三丝。材料:冬瓜两条、海带四块、红萝卜半根。调味料有:麻油、盐、葱花。
做法:
1海带泡发并剁碎;冬瓜去皮切成丝状;红萝卜去籽切丁备用。
2准备好所有的食材,放进碗中,加入适量的盐和醋,搅拌均匀即可食用。
温馨提示:
海带含有丰富的碘质及钾盐,对心脏病与肾脏功能有益,但对高血压患者却要忌食。海带中的藻胶酸能与胆汁中的钠结合,使其排出体外,有助于降低血压。另外,海带含有大量的纤维素,食用后能促进排便,减少体内积存毒素。
3、陈皮冬瓜汤。材料:2斤左右的冬瓜,300克的陈皮、15颗鲜木瓜。
做法:
冬瓜洗干净后,去皮并切厚块。然后把陈皮与新鲜木瓜一起放入锅内。加4～5碗水,并放入冬瓜。大火烧开,转小火炖约30分钟即可。
以上就是我们为大家介绍的两款减肥餐了,如果想要减肥的人士可以试试。