很多女生都担心小肚子会变胖,这是因为小腹的脂肪堆积过快。但是,只要你控制饮食,选择一些适合的食物,就能解决这个烦恼了。
蔬菜类一:番茄
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。
再加上西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,饭前吃一颗中等大小的番茄,就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
另外番茄富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需求;再加上矿物质成份,皮肤才不会因为缺水而干燥。
蔬菜类的二:芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。
芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。
从减肥角度来看,有降血压、血脂、降血糖作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
蔬菜中的三:黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。
从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。
但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。