减肥不要光有决心和热情,较好静下心来, 现如今,很多男士都加入了减肥的队伍之中。减肥不单是女性的事情了,现在男性也是一样,为了减肥也是需要付出很大的努力的,有了男士健康减肥食谱一周，这样才能更快的瘦下来。
1、星期一
早餐:玉米羹(先把新鲜玉米在牛奶里面浸泡一下,然后在锅里烧开水以后,放入几只干荷叶,大概煮一分钟左右),然后放入适量的山楂或者红糖,就可以了。
午餐:冬瓜炒鸡丝(可以将鸡腿去皮,先把鸡肉热油锅中炸一下,去掉表面的一层油备用)
晚餐:凉拌黄豆芽+青椒土豆丁
2、星期二
早餐:燕麦粥
中餐:素焖扁豆;
晚餐:冬瓜汤+海带丝+凉拌绿菜花
3、星期三
早餐:全麦面包片+水煮蛋一个;
中餐:芹菜炒牛肉、凉拌菠菜
晚餐：木耳豆腐汤
4、星期四
早餐:豆浆小杯、苹果一个;
中餐:西红柿炒鸡蛋、青椒苦瓜炒木耳+白萝卜汤
晚餐:凉拌海蜇丝+清炒苦菊+青菜豆腐汤
5、星期五
早餐:红薯+大米粥(提前煮30分钟),煮鸡蛋1个
午餐:胡萝卜炒牛肉+糙米饭
午饭:黑米小米粥、黄瓜炒猪肝+炒莴苣+凉拌菠菜
6、星期六
早餐:大米小米粥(提前煮半个小时,这样容易熟),水煮鸡蛋两个;
中餐:韭菜炒虾仁+凉拌芹菜+白菜汤
7、周末
早餐:燕麦面包2片+水煮玉米1根+鸡蛋2个
午餐:凉拌青笋+香菇木耳+炒西兰花
晚餐:凉拌紫甘蓝+南瓜汤