夏天,天气炎热,大家胃口不好,常常没什么胃口。这时,人们的食量会减少一些,同时又会减少脂肪的堆积,水果正好满足这两个特点。夏天的时候,水果的种类特别多,既能满足人们对各种营养的需求,又能减肥健身。夏天,很多人都会吃甜甜腻腻的一根香蕉或者一个梨,不过它们的热量相对较高,所以不能作为日常减肥的主要食品。那适合夏天减肥的食物有什么？
一、西瓜:
西瓜是夏天较好的水果之一,西瓜的水分含量特别大,每100克大约含有30卡路里的能量,并且含有丰富的钾元素,有助于利尿和消除水肿,所以夏天多吃西瓜能够有效地帮助大家减肥瘦身。
二、西红柿:
西红柿富含维生素和纤维素,可以增加饱腹感,减少其他食物摄入。此外,西红柿还含有丰富的果胶等,不仅有润肠道的作用,还能加快体内垃圾的排泄过程。
三、苹果:
苹果的热量比较低,而且含有丰富的膳食纤维,具有排毒的功效。夏天,人们容易食欲不振、消化不良等问题,吃些苹果可以帮助你解决这些问题。苹果中富含的天然果酸,可加速代谢速度,有利于减肥。
四、猕猴桃:
猕猴桃含有丰富的维生素C,其热量很低。对于减肥人士来说,猕猴桃是不可多得的理想选择,因为它不仅能帮助人体消化,而且还可以吸收人体内的有害物质,帮助人体排除毒素。猕猴桃中含有的膳食纤维,可以促进排便。
猕猴桃含有丰富的维生素C。这种物质可以抑制血清中的胆固醇水平,可以预防肥胖。另外,猕猴桃还具有分解蛋白质的酵素,可以帮助消化。在夏天,大家可以吃一些猕猴桃来解暑降火。
五、橙子:
橙子含有大量维生素C,可以增强抵抗力,同时还有美容养颜的作用。夏天,很多人喜欢在冰箱里存放一些橙子,但是,要注意,较好不要存放在冰箱里,否则,吃了冰凉的东西后,会刺激口腔。橙子富含膳食纤维,可以增加饱腹感。此外,还可以降低血压,对心脑血管疾病也有很好的保护作用。夏天,大家如果不想减肥的话,不妨吃些橙子。
六、草莓:
草莓的热量极低,而且含有的果糖和蔗糖都是比较健康的水果。草莓含有的有机酸和维生素C含量很高,对人体健康十分有利。
七、柠檬:
柠檬的热量非常低,每100克只有18卡路里,而且含有大量的水分,可以帮助人们冲淡饥饿的感觉,减少对其它食物的摄取。柠檬还有助于消化和排毒,是减肥必备的东西。