很多女生都不吃早饭,因为觉得没时间,有时候吃点面包干脆就当早餐了。但其实,这样不仅不能达到瘦身效果,还有可能会让你更胖。那健康减肥早餐有什么呢？
一、牛奶燕麦片:做法很简单,一碗用开水冲开,搅拌成糊状后倒入煮好的牛奶燕麦里,加入少量的白糖搅拌均匀即可。
二.香蕉牛奶麦片粥:这款早餐非常简单,香蕉和牛奶都是减肥美容的好搭档。做法:先将杯子里的水烧开,把切开的香蕉放进去,然后把牛奶倒进锅里煮熟后即可食用。
三、南瓜小米粥:
做法:
1.把米洗干净然后放进锅里,加入适量的清水,大火熬沸。
2.然后用小火慢慢搅拌,一直到粘稠为止,煮至浓稠后就可以关火了。
注意:南瓜小米粥的热量不高,想要减肥的朋友们不妨试试这个。
四、香煎鸡蛋饼:
做法
1.准备一个煎鸡蛋、两个香肠、两根葱、少量的黑胡椒碎和少量的盐;
2.在鸡蛋上面涂上调料,然后把上面的那层厚厚的脂肪放在上面,然后用筷子轻轻地卷起来,放在一边备用;
3.然后平底锅中刷上一层薄油,然后把蛋液倒下去,煎成金黄色即可。
五、酸甜苹果汁:
材料:半个青苹果和1个柠檬
做法:
1.准备好所有的食材。
2.把苹果去皮,然后切成块状。
3.把青苹果洗净去心,然后把皮放在一块。
4.往盘里加入各种各样的水果,然后撒一点白砂糖。
6.把这些水果榨汁。
六、玉米燕窝粥:这款粥营养丰富,热量低,非常适合早餐食用。
做法:先准备250ml的鲜牛奶,一个燕窝和适量的蜂蜜,然后把燕窝用水泡软,在把它取出来后切碎,倒入牛奶和蜂蜜,用勺子搅打成糊状,倒入煮沸的水中即可食用。