减肥是七分靠吃，三分靠练，所以说好身材是吃出来的。现在减肥餐的选择很多，不用像以前那么辛苦的节食或者天天吃水煮青菜。合理的膳食搭配，可以满足营养需求，也可以解口腹之欲。减肥餐搭配食谱大全学起来，吃饱了才有力气减肥。
1、番茄蘑菇虾仁意面
减肥餐搭配食谱大全，在减肥的时候不宜吃太多的精细碳水，也就是米饭，面条，馒头之类，但你可以吃意面。意面也是粗粮的一种，口感劲道，做好了也十分美味。
材料：西红柿1个，口蘑50克，虾仁50克，意面100克（或根据胃口减少量）。
做法：意面入锅煮7到10分钟，煮熟后盛出备用，想吃劲道一点的可以煮7分钟就行。西红柿去皮，切成小块，口蘑切片，虾仁用姜丝，料酒，黑胡椒腌制去腥，腌制10分钟。
取一口不沾锅，放入少量的橄榄油，放入西红柿炒出汁水，然后放入口蘑，炒软后加入虾仁，虾仁变色后加入一点清水，水煮开后放入意面，然后加入酱油，盐调味，翻炒均匀就可以盛出了。
2、冬瓜烧牛肉丸汤
材料：冬瓜100克，牛肉丸6颗，虾米适量，姜丝料酒盐适量。
做法：取一口汤锅，加入500ml的清水，煮开后放入牛肉丸，冬瓜，加入姜丝料酒去腥，等牛肉丸浮起来后，再加入盐调味。有条件放点葱花香菜点缀。
3、虾仁炒芦笋
材料：虾仁50克，芦笋150克，姜丝料酒黑胡椒粉盐适量。
做法：虾仁用姜丝料酒黑胡椒腌制10分钟，也可以买新鲜的虾，你可以带壳炒，也可以取出虾仁，做法都是一样的。芦笋去皮，切成小段，用清水焯水30秒盛出备用。取不粘锅，放入少量的橄榄油，加入姜丝，虾仁翻炒变色后加入芦笋，然后放耗油，酱油，少量的盐调味，翻炒均匀即可。
减肥餐搭配食谱大全，这三道减脂餐做法简单，所选食材都是低热量，适合减肥人群食用，你可以在家自己尝试。