香煎鸡胸肉
都知道鸡胸肉对肌肉增长有帮助，所以平时运动完之后补充一点鸡胸肉，对于运动效果是有很好的加成的。鸡胸肉的做法其实非常多，但是对我们平时自己吃的话，香煎就是最合适的方法了，切片之后在锅里放一点油，然后下锅煎炸就可以了，时间不要太急，几分钟之后就可以吃了。
燕麦牛奶粥
早餐的时候还在吃黑麦面包吗？虽然其实本身这种面包是不错的，但是往往卖家为了提升面包的口感，还是会把糖分的含量提升，这样对于减肥效果其实就不好了。所以大家不如自己用家常减肥食谱来做一份更接地气的燕麦牛奶粥，原味燕麦用热水冲泡，等到稍微冷却后加入牛奶拌匀，口感和营养都很棒，是绝对低热量的。
冬瓜豆腐汤
晚餐如果不想吃太多的东西，那么冬瓜汤是不错的一个选择，基本没有什么技术难度，就是冬瓜和豆腐切块之后放到锅里，具体的调味品，可以根据自己的喜好来，但是不要放太多。冬瓜具有利尿的作用，可以促进人体的新陈代谢，而豆腐是补充蛋白质的又一个选择。
家常减肥食谱，这才是我们应该去了解并且学习的一些菜品，减肥这件事，其实就是应该脚踏实地地去做，在保证营养的同时，尽量降低热量摄入，这才是根本的原则。