抗老排毒减肥食谱
春节期间,人们的生活压力会变大,生活也变得紧张起来。
我们都希望自己能够在节假日的时候保持好的身材和身体状态,但是节俭的同时也让我们的身体变得肥胖、营养不良。其实,我们只要能够合理的安排自己的饮食习惯,是可以做到健康、瘦身和美容两不误的,下面就为大家介绍一下吧!
一、清淡饮食,多吃蔬菜水果从中医的角度来看,我们身体里最需要的是清热解毒、滋阴润燥之品。而蔬菜水果中就含有人体所需的这些物质了。
所以,我们要应该多吃一些蔬菜水果,让蔬菜水果成为我们生活中不可或缺的一个食物。
二、清淡饮食,少吃高脂肪食物除了蔬菜和水果之外,一些肉类的食物我们也不应该吃太多的,但是尽量要少吃,尤其是动物性食品。
很多动物油的热量也是比较高的,比如猪、牛、羊肉、火腿等。我们可以用植物油来烹饪一些蔬菜水果,比如橄榄油,玉米油等。我们可以用一些粗粮来做饭,这样既可以增加膳食纤维,也可以减少脂肪。
三、清淡饮食,多喝白开水水是生命之源,也是人体所必须的一种微量元素。
我们应该多喝水,这样不仅可以补充营养,还可以让我们的肾脏功能得到有效的提升,从而让我们的肠胃蠕动更为有力,促进身体的新陈代谢,加速毒素的排出,从而让我们瘦下来哦!
四、清淡饮食,多喝汤汤不仅是养生的好东西,还可以帮助我们清除体内的垃圾和废物,让我们的内分泌更加正常,从而让我们的身体变得更强壮一些。
所以我们要应该多喝一些汤水,比如海带汤或者紫菜汤,都是不错的选择。我们还可以喝一些粥或者汤面,这些食物的热量都非常低,而且营养很丰富。
五、清淡饮食,多喝茶茶叶中的某些成分还有一定的消脂功效,我们应该多喝绿茶。
绿茶不但可以起到防辐射的作用,还可以起到消脂养颜的作用。我们可以选择喝一些柠檬茶或者花草茶等,这些茶叶的热量都非常低,而且还可以起到去脂的作用。以上就是小编为大家带来的抗老排毒减肥食谱,你们应该都知道了吧!希望可以帮到您。