减肥食谱+舞蹈快速消脂肪
想知道怎么吃才能达到减肥的更佳功效吗+现在小编就来告诉你,在吃的同时配上运动减肥才能达到较好效果, 减肥是一件需要毅力的事情,那减肥的正确方法是什么呢?
减肥食谱当然是要吃的了,但是我们要吃一些对减肥有帮助的食物,这样才能达到减肥的效果。今天小编就来告诉你,减肥食谱+舞蹈快速消脂肪,你知道吗?
在减肥的同时配上运动可以达到效果,想了解的接着往下看吧。
一、减肥食谱
1.早餐,一个鸡蛋,一碗粥;午餐,一小碗米饭,青椒炒肉丝,凉拌黄瓜;晚餐,两个馒头,豆干炒韭菜,清炒冬瓜汤。
2.早餐,豆浆一杯,一个苹果,一盘凉拌萝卜丝。
3.中餐,一份牛肉炒木耳,凉拌紫甘蓝,白灼芥兰,清蒸鱼;晚餐,一个水煮蛋,玉米一根。
4.中餐,一个烤红薯,凉拌海带胡萝卜;晚餐,一小碗杂粮粥,一个馒头,一份凉拌菠菜。
5.晚餐,一瓶酸奶,一个苹果。
6.中餐,一份素焖扁豆,炒青椒,土豆丝瓜汤;
7.晚餐,一个荷包蛋,一碗小米稀饭,蔬菜沙拉。
二、减肥食谱
1.早餐,黑芝麻糙米粥;午餐,绿豆稠粥,西芹百合炒墨鱼;晚餐,豆腐脑一份,生菜拌莴笋丁。
2.早餐,大酱豆腐花一份,蒸蛋羹一碗。
午餐,什锦烩鲜蔬,香菇油麦菜等;晚餐,蒜泥茄子汤,山楂银菊茶。
3.中餐,鲫鱼萝卜豆腐汤;晚餐,豆苗炒鸡肝汤,生拌白菜心。
4.中餐,南瓜炖羊排汤;晚餐,青椒炒鸡毛菜,香煎龙利柳。
5.晚餐,青椒肉片粥,素炒藕片,拌豆芽。
6.中餐,素扒空心菜,蚝油芥蓝汤,泡菜。
晚餐,蒸蛋羹一碗,玉米一根。
7.晚餐,南瓜牛腩汤,三文鱼拌芦笋丝,素炒四季豆。
8.睡觉之前,可以吃个苹果,香蕉。
9.中餐,清淡的白灼青菜,凉拌魔芋丝;晚餐,一瓶酸奶,两颗坚果。
10.中餐,一份凉拌西葫芦,木耳炒苦瓜。
11.晚餐,玉米一小段拌腐竹,蒜泥茄子,蒸蛋羹。
12.晚上,一小杯虾仁烧豆腐,凉拌绿菜花,紫糯米藕片。
13.晚上,一袋无糖酸奶拌水果。
祝你们都瘦成一道闪电啦~加油哦~