香煎鸡胸肉
如果说低成本的蛋白质补充，那么鸡胸肉绝对是不二的选择了，鸡胸肉的蛋白质比鸡肉的其他部分以及猪肉都要高，而价格又比羊肉和牛肉低出很多，所以如果大家没有钱买那么几百块一桶的蛋白粉，靠鸡胸肉来补充蛋白质，这是一个非常明智的选择，而香煎则是在味道方面能改善不少的。
素炒西蓝花
健身减肥食谱当中一定是少不了绿色蔬菜的，而如果说什么蔬菜更棒，那么西蓝花是值得推荐的。西蓝花当中除了蔬菜的维生素之外，还有比较全面的矿物质，可以补充人体需要，并且西蓝花当中独特的成分，是已经经过科学认证，对健身减肥有帮助的，因此这个食材一定的备好
酸奶水果沙拉
晚餐的时候，可以直接抛弃主食了，而选择用一份水果沙拉来代替，如果怕沙拉酱的热量还是比较高，那么用酸奶搭配水果就没问题了，酸奶的热量非常低，并且丰富的乳酸菌还可以促进肠道蠕动，而水果就更加简单了，饱腹感很强的同时，一点都不用担心把自己给吃胖了。
都说健身是“三分练，七分吃”，这话一点不假，但是绝对不是让大家随便胡吃海喝，或者说是绝对地禁欲，一定要根据身体需要，合理饮食才能健身。