减肥就要节食，这是很多人一直以来的一个误区，盲目节食，在短时间内可能会看到一些瘦身的效果，但是却特别容易反弹，而且这样不吃饭，对于肠胃的伤害是比较大的，很多人通过节食减肥，有了一定的效果，但是却因此留下了一些病根。
饮食减肥，当然是需要对你的三餐做减法，但是却不能够单纯地减少量，而要学会科学健康地改变饮食结构。首先，对于一些油炸类、腌制食物以及高糖分的食物，都要尽量杜绝，因为这会让你的运动付之东流，而对于一些高蛋白、高维生素以及矿物元素比较丰富的食物，就要多吃。
首先，饮食减肥不代表你某一顿不吃了，早餐是一天的开始，所以可以吃的简单一些，但营养要保证，鸡蛋和牛奶最好能够成为你早晨的能量补充；午餐的时候，米饭馒头要少吃，但是荤素的菜系搭配却不能够马虎，一定要补充足够的蔬菜和肉类；等到晚上的时候，可以把正式的晚餐分解成两部分，分别用水果和酸奶来代替，这样既可以避免八九点的时候肚子感觉到饿，同时也不会超出热量的摄入，绝对是非常完美的一个搭配。
饮食减肥，其实很多时候大家都没有去专门思考研究它，虽然看着就是再正常不过的三餐饮食，但如果大家利用好，真的比专门的减肥产品更有效果的。