对于一周减肥食谱，我们一定要有一个正确的认识，所谓的一周时间，并不是给大家制定一个一定要瘦多少斤的目标，而是侧重于习惯的养成，如果你一定过分追求体重在体重秤上的那个数额的变化，那么这种减重，多半都是会反弹的。
因此，大家可以去探索自己的一周该如何饮食，如果大家的减肥过程是配合运动的，那么就相对比较简单，在有运动的当天，应该主要以碳水化合物、蛋白质和维生素的摄入为主，像肉类、蛋类、水果蔬菜这些，其实都可以比你平时自己的食用量更多，这样才能够起到减脂和增肌的效果，让你的身材看上去更加运城。在没有运动的日子，主要是多吃蔬菜，主食保持正常的量就好，可以适当加一些坚果和酸奶。
当然了，大家既不可能保持一直高强度的运动，也不可能保持每天都过分限制的饮食，在每周的周末，是的确可以拿出一些时间，给大家的肠胃和味蕾做一次放松的，不要觉得自己只要开始减肥，就绝对是一点垃圾食品都不能碰的，毕竟人都是有七情六欲的嘛。
如果要减肥，就要从小事做起，脚踏实地地去做，不要总是想着六块腹肌，然后感觉自己看不到希望，把每一滴细节做好，最后自然会有好的结果。