鱼头豆腐汤
鱼类是我们减肥期间必然要多吃的一类食物，鱼类的蛋白质含量非常丰富，同时脂肪含量较低，是很好的减肥饮食，而豆腐也是非肉类食品当中蛋白质相对较高的一类了，两者搭配起来做一碗汤，不但口感很棒，而且营养价值也是极高的。
鸡胸肉沙拉
鸡胸肉是健身的朋友的最爱，而如果大家平时减肥食用，也是完全没问题的，鸡胸肉的脂肪含量几乎是可以忽略不计的，但是单纯吃鸡胸肉可能口感会一般般，因此可以配上一定的水果和蔬菜，丰富一下口感，还补充了维生素，很适合我们运动完之后的大吃一顿。
香菇瘦肉丁
香菇属于菌类，其实这一整类食物，都是比较健康的饮食，脂肪含量基本上是没有的，而且微量元素比较丰富，把香菇和肉丁一起搭配，香菇的香味可以让这道菜品的吸引力更强，而且瘦肉丁丰富的蛋白质，也是必不可少的东西。
燕麦牛奶粥
主食在减肥食谱当中也是少不了的，燕麦是不错的选择之一，丰富的膳食纤维，对于促进肠道蠕动很有好处，再添加适量的牛奶和蜂蜜，可以说是早餐的完美选择了。
千万不要觉得减肥食谱是靠多吃或者少吃就能做到的，不同的食材，只要营养成分搭配合理，可能多吃也不担心长胖的哦。