现在用丧心病狂来形容大家对于减肥的追求可以说是不为过了，很多人为了减肥，真的可以付出任何，在网上也有各种减肥计划，特别知名的就是所谓“21天减肥食谱”，宣传可以让你在21天的时间里，瘦下超过20斤的体重，实现身材的完美逆袭。但是，这种方法，真的是可以奏效的吗？
首先要说，21天减肥食谱，从真正的减肥目的来说，绝对是失败的，因为我们身体的减肥需要一个循序渐进的过程，每个月结合饮食和运动，减肥效果可能就是维持在5到10斤，这才是比较合理的一个波动范围，也是身体可以接受的。而如果在短期内迅速降低体重，其实你是完全吃不消的。
其次，在21天减肥食谱当中，我们吃的很多东西，其实都带有很强的诱导性，是不符合实际情况的，我们看得到的，是自己在体重秤上的指数迅速下降了，但是实际上呢？很大程度上你脱掉的只是水分，只要你回复正常的饮食，那么马上体重也会回来的，最终吃了许多苦头却没有任何益处。
最后，21天减肥食谱有没有可取之处呢？当然也是有的，因为都说人需要21天的时间就可以养成一个习惯，所以虽然食谱里的一些具体搭配可能有待商榷，但是这个精神和思路，是值得大家去应用的，你可以根据个人情况制定一个更加有个性化的食谱。这样坚持21天的话，你也绝对能够形成非常好的饮食习惯，对于整体的减肥计划绝对益处多多。
千万不要因为自己急于减肥的想法，而影响了自己的判断，21天减肥食谱虽然名头够响亮，但是真的不适合大多数人的使用。