冬季睡前瑜伽 减肥不反弹
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在进行练习时，务必确保室内环境相对宁静，同时保证空气流通顺畅。
2、选择床铺作为练习地点，但请避免过于柔软的床面，若条件允许，铺设瑜伽垫将更为适宜。穿着舒适的睡衣，赤脚进行练习即可。
3、在跟随光盘学习瑜伽时，务必牢记，切勿边观看光盘边练习。建议您先完整观看光盘内容，再进行实际练习。瑜伽注重冥想与精神集中，若边看边练、心神不宁，将难以进入冥想状态，更无法达到瑜伽练习的初衷。
4、瑜伽习练无需拘泥于模仿光盘动作，量力而行，记住多少动作便做多少。动作顺序亦非固定，随心而动即可。关键在于保持呼吸均匀，心态平和。
5、若光盘中的动作节奏过快，则该光盘的学习价值较低，建议弃用。瑜伽练习中，每个动作需持续3至5次呼吸，练习后应心情舒畅而非身体酸痛，更不应感到痛苦。
6、在家健身时，毅力常成为练习者难以逾越的障碍，瑜伽也不例外。对此，王教练提醒大家，练习瑜伽切勿强求，不必每日必练。只有在心情愉悦、身体舒适、时间充裕的情况下进行瑜伽，方能事半功倍。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。