腹式呼吸的瘦腰方法
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瑜伽腹式呼吸，对于塑造纤细腰围具有显著成效。
调整呼吸节奏：每日早晚各用30分钟练习腹式呼吸（吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），无需刻意控制，只需稍作调整即可。持之以恒，腹部与腰间的赘肉将逐渐消散。
腹式呼吸方法
点评：腹式呼吸，有效强化腹横肌，持之以恒，腰腹赘肉自然消减。瑜伽推崇此呼吸法，因其能调节脑部神经，控制食欲，避免过量摄入，尤其是油腻及高脂肉类。因此，减肥达人不妨从调整呼吸习惯入手。
如何做到腹式呼吸
腹式呼吸技巧实则简便，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，呼吸过程中避免胸腔扩张，以腹腔吸气为主。吸气时，体会腹腔向内及向上收缩，充分吸气后，再缓缓呼出。初习可能不适应，但习惯后，能有效促进肠胃蠕动，加速体内废物排出，同时还能使气流畅通，提升肺活量。
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