为你的减肥之旅，强烈推荐科学跑步减肥法，助力你轻松瘦身！
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
似乎众多胖子普遍抱有这样的观念：跑步便能轻松瘦身。诚然，若能持之以恒，每日坚持跑7至8公里，长期来看定能收获减肥成效；然而，若仅跑3至4公里，那便不必勉强，权当是热身活动即可。
然而，关键并非跑步距离的长短，而是众多寻求跑步瘦身者普遍缺乏对跑步知识的掌握，更不知如何通过跑步达到减脂目的。常见情形是，有人跑步数月体重却未见减少，或是虽曾短暂减重却难以持续。今日，我们将重点探讨后者。
近日，一位网友分享了自己的减肥经历：每日清晨6时起床，快走40分钟，随后于晚上8时跑步半小时，再继续快走。经过一个月的努力，他惊喜地发现，体重从140斤降至124斤，共减重16斤。然而，体重似乎再无下降，这是否意味着减肥进入了瓶颈期？
众多网友曾遭遇类似困境，有人视其为减肥的瓶颈期，实则不尽然。细观这位网友的减重之路，几乎全靠有氧运动，力量训练寥寥无几。尽管她一个月内减重16斤，但全身肌肤松弛，肌肉流失严重，皆因有氧运动过度氧化所致。
仅依赖跑步进行减肥效果有限，力量训练同样不可或缺。
在参与有氧运动的同时，不妨加入一些无氧锻炼，如瑜伽或俯卧撑，效果更佳。
跑步与无氧运动固然重要，但饮食同样不可或缺。一个有效的减肥方案，饮食支持更是关键所在。
在实施高强度的减肥计划时，尤其在此类运动量较大的减肥方式中，我们并不推荐大家选择节食。相反，我们鼓励大家注重主食的摄入。对于担心体重增加的朋友，不妨以粗粮替换精米，例如燕麦、地瓜或玉米等。
至于跑步的技巧与步骤，想必大家早已熟知。在此特别强调一点，跑步后务必进行拉伸，否则便是自讨苦吃！
或许众多跑者对拉伸在跑步中的关键作用理解不足，认为拉伸过程痛苦不堪，毕竟跑步本身已足够艰辛，何必再增添拉伸的负担。然而，恰当的拉伸能显著延长肌肉线条，缓解酸痛，减轻疲劳感。特别是跑步后进行拉伸，更有助于小腿肌肉的塑形与增长。（www.99.com.cn 专稿，转载请注明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。