八个必知的运动减肥小诀窍
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
追求曼妙身姿，众多爱美女性纷纷投身于各式减肥运动。然而，运动减肥成效有时并不显著，这往往让许多女性半途而废。鉴于此，为了让各位能更坚定地采用运动减肥法，以下将为您揭晓八项实用运动减肥技巧！
八个必知的运动减肥小诀窍
1、开始运动-前2周体重
初涉运动，肌肉量逐步攀升，脂肪燃烧速度却稍显迟缓，体重或难见下降，甚至可能略有上升。若借助体脂计，或许会发现体重暂无变化或略有增加，实则体脂肪却在减少。只要避免运动后暴饮暴食，坚持2-3周，定能见证体重下降的喜人成果。
2、唯有进行有氧运动，方能高效燃烧体内脂肪。
实际上，若您的目标是减肥塑形，那么选择有氧运动无疑是上佳之选。在日常生活中，我们不难发现众多有氧运动方式，它们能有效锻炼全身，让您得以持续锻炼。更重要的是，有氧运动在燃脂方面表现卓越，非常适合女性朋友们进行锻炼。
3、肌力运动可以增加塑身效果
肌力运动，简言之，即提升肌肉负荷能力的训练，亦称作无氧运动或重量训练，如哑铃、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等。若不想代谢持续下滑，肌力运动不可或缺。此外，若减肥主要依赖肌力运动，效果可能不佳，因这类运动难以持续提升身体摄氧量，故燃烧脂肪将更为困难。
4、每周运动5-6天瘦的比较快
有氧运动助力脂肪燃烧，肌力训练强化肌肉、塑造线条、增强代谢。减重过程中，两者均不可忽视。初期宜以有氧为主，肌力为辅，减肥计划需严格执行。每周坚持3-5次，每次30-60分钟的有氧与肌力运动交替进行。若时间有限，分次累计亦有效。
5、早上是运动减肥的最佳时机
醒后进行锻炼，能显著提高新陈代谢，使全天能量消耗持续增加。
6、适度加速心跳，却不宜过分强求。
减肥成效显著与否，与运动时长密切相关。因此，请避免挑选那些稍作尝试便让人疲惫不堪的运动项目。
7、运动时间要适量
众多女性追求快速瘦身，不惜竭尽全力锻炼，但需警惕，若每日运动超一个半小时，身体将承受损伤。实际上，运动新手半日即可，而老手则仅需一小时。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。