忙碌工作日，如何兼顾快节奏与健身减脂？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
快节奏的工作生活，导致众多人丧失了个人时间，即便是胖子也难觅减肥良机，这该如何是好？
上下班途中燃烧热量
若您的工作地点恰在周边，步行或骑行上下班不失为便捷之选。看似微不足道，实则，一位体重60公斤的女性，轻松步行20分钟，以每小时5公里的速度，即可消耗约67卡路里。若以每20公里的速度非匀速行走，相同时间内，热量消耗可达144大卡。若每日往返一次，每周五次，累计热量消耗可达600-1400卡路里。
工作过程中
工作时，请保持背部挺直，避免倚靠椅背。适时伸展懒腰，活动腿部。坐姿时，弯曲膝盖，双手环抱大腿，轻轻抬起，锻炼腹部肌肉。工作间隙，穿插减肥动作，有效消耗热量。持之以恒，身材自然不易发胖。
保持标准的站姿与坐姿
保持苗条身姿，站姿与坐姿的规范至关重要。站立时，双腿应自然并拢，身体挺拔，抬头挺胸，肩部放松，手臂垂直。行走间，别忘了收紧腹部肌肉。
此外，就坐时宜仅占用椅面三分之二，同时上半身应挺拔收腹，腹部肌肉持续紧绷，以助减腹。尤为关键的是，切莫翘起二郎腿或任双腿随意伸展。
没工夫吃零食
一上午与老板会议不断，紧接着疾驰全城赴客户之约。返办公室后，争分夺秒完成报告，紧接着与部门同仁召开新会议。你，宛如勤劳的小蜜蜂，谁还有闲情逸致去品尝那些零食？繁忙的日程，让你无暇顾及休息室里的诱惑。
少在外面吃饭
若您中午在公司用餐，不妨留意，外面的饭馆菜肴往往比家中烹饪的更为油腻，热量与脂肪含量自然也更高。不妨尝试自备便当，或是在周边寻找提供低脂餐点的餐馆。
多喝水少摄入卡路里
便捷的再利用水杯，搭配触手可得的纯净水，无疑是明智之选。纯净水不含热量，相较于果汁或软饮，选择它不仅能减少数百卡路里的摄入，更能带来饱腹感，助你减少食量。
运动减肥注意事项
1.运动前补充蛋白质
优质蛋白质瞬间激增身体活力。若在锻炼前90分钟享用一份富含鸡蛋、芝麻、核桃仁等优质蛋白的小食，举重时的负荷能力将显著提升，燃烧的卡路里亦将超越平日。然而，进食与运动间隔不宜过短。
2.运动要多样性
频繁于健身中心重复同一锻炼，运动量虽恒定，但脂肪消耗却逐次递减。正因如此，减肥初期成效显著。若今日慢跑，明日不妨尝试有氧操或游泳，关键在于定期更替，以不同方式刺激身体，热量消耗亦将显著提升。
3.保持训练间隔
持续运动逾40分钟，脂肪方能启动燃烧机制。延长运动时长，是减脂之良策。不妨尝试间歇训练，将运动计划分段实施，劳逸结合。例如：在健身车上，以7公里/小时的速度骑行2分钟，继之以5公里/小时的速度骑行2分钟，再恢复至7公里/小时，如此循环45分钟。
4.运动前热身
脂肪的分解之旅漫长而微妙，待你全身微热、汗珠轻洒，脂肪燃烧之旅才悄然启动，此阶段约需15至20分钟，即热身阶段。简言之，骑行30分钟，实则前20分钟似在虚度。若先进行力量训练，肌肉便成为人体发热的引擎，仅需10分钟便能有效热身。如此一来，当你踏上自行车，脂肪燃烧之旅便贯穿始终。
5.健康合理饮食
倡导素食为主，适量减少肉食和淀粉摄入，但不宜过度节食，以免损害健康。推荐饮用决明子、茯苓、黑乌龙等药材配制的决乌汤，茯苓能健脾养胃、护肝利胆。常饮此汤，既不影响饮食，又可排毒降脂，效果显著。（参考：39健康网）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。