饭后散步的减肥方法
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自古以来，饭后散步被视为优良习惯，尤其对减肥者而言，养成此习惯尤为重要。美国纽约科研人员持续研究，探讨饭后何时散步更有利于减肥。他们监测了一群坚持散步的学生，发现饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗更显著，此时间段散步对减肥有益。此外，若在饭后2至3小时再散步一次，约20分钟，减肥效果将更为显著。
他们特别指出，难消化的食物宜安排在早餐或午餐时段摄入，晚餐时则不宜食用。这是因为晚餐后，人体活动量普遍减少，锻炼机会也相对较少，不利于减肥效果。
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