随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
十招饮食秘诀，轻松缩减腰围尺寸。
腰腹部常为脂肪堆积的重灾区，小肚腩的形成似乎成了必然。实则，腹胀可能是小肚腩的真凶，而非多余的赘肉。据美国《预防》杂志最新报道，40岁以上及久坐女性，腹胀是形成小肚腩的主要原因，消化缓慢是罪魁祸首。若想缩小腹部，不妨试试以下几种简便方法。
十招饮食秘诀，轻松缩减腰围尺寸。
1.吃谷物早餐
便秘常是腹部膨胀的罪魁祸首。故而，选择富含纤维的谷物早餐，有助于肠道活动，有效缓解便秘之苦。
2.蔬菜蒸熟吃
研究表明，仅半份熟蒸胡萝卜所含营养便与一整份生胡萝卜相媲美，然而其在消化道中所占体积却显著减少。鉴于此，建议蔬菜以蒸煮形式为主，减少生食比例。
3.避免吃得过辣
过量摄入黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣调料，易引发胃酸激增，诱发胃部炎症。
4.减少高淀粉食物摄入
人体内肌肉中储存着丰富的糖原，这种碳水化合物每克都伴随约3克水分。然而，人体并不需要如此庞大的能量储备。适量减少面包圈、意大利面等高淀粉食物的摄入，能有效降低体内多余的液体能量储备。建议阅读：腹部减肥最有效的方法。
5.多吃香蕉
体内钾钠失衡，易致水分积聚，引发腹胀。适量摄入香蕉、马铃薯、菠菜等富含钾的食物，可调节钠钾比例，有效减少体内多余水分，助力塑形收腰。
6.巧吃豆类
豆类富含植物蛋白，却易在肠胃中产气。为防胀气，建议将豆类浸泡过夜再食用。
7.少嚼口香糖
咀嚼口香糖易使空气潜入气管，随后滞留肠中，引发腹部膨胀不适。
8.少吃含人工甜味剂的食品
山梨糖醇、木糖糖醇及甘露糖醇等人工甜味剂，易引发腹部不适，常用于苏打饮料和无糖口香糖之中。
9.避免酸性饮品
咖啡、茶、果汁及各类酒水，均为酸性饮品，易刺激肠胃，引发腹胀不适。
10.多喝水
若水分摄取不足，尿液排出量随之减少，体内废物便会逐渐积聚。因此，要缓解腹胀，务必确保充足的水分摄入，以助新陈代谢顺畅进行。
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