如何饮食减肥？桔子能否助你瘦身？
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柑桔的热量和减肥功效
别名：桔子
热量：51大卡(100克可食部分)
分类：蔬果和菌藻
评价：富含胡萝卜素与钾元素的水果，水分充足，是减肥期间理想的选择。
度量单位热量(可食部分热量)
一颗小巧柑桔（净重60克，其中可食用部分46克），能量含量为24大卡。
一颗（中）型柑桔（净重120克，可食部分92克），热量含量约47大卡。
标准(100克)51大卡
介绍
柑橘，常绿果树，主要分布在我国热带、亚热带地区，如广东、福建、四川、湖南、浙江、湖北、广西、云南、贵州等地。此外，安徽南部、江苏太湖周边、陕西汉中等地区也有种植。柑橘品种繁多，其中柚类、橙类、宽皮柑桔与金柑类四大类在我国栽培尤为广泛。
柚果体积庞大，皮层较厚，内部瓤瓣众多（13-18瓣），种子亦不少。其中，沙田柚、坪山柚等品种尤为出色。橙类果实呈球形，皮色橙黄。新会橙、锦橙、香水橙等品种备受推崇。宽皮柑桔果皮松软，易于剥离，瓤瓣分离顺畅。品种繁多，大致分为柑、桔两大类。桔类果实通常较小，形状扁平，皮薄易剥，海绵层淡黄，胚色深绿，包括年桔、红桔、朱桔、乳桔等。柑类果实一般比桔类大，呈扁圆形，皮稍厚，剥离较易，海绵层白，胚色淡绿，如蕉柑、温州蜜柑等。金柑果实小巧，皮肉化，味甜香，瓤瓣较少（3-7瓣），品种有山金柑、罗浮柑、圆金柑、金弹等。
营养价值
橘子富含维生素C与柠檬酸，其中维生素C助力肌肤焕发光彩，而柠檬酸则能有效缓解疲劳。
2. 橘子内部的薄皮富含膳食纤维与果胶，不仅有助于改善便秘，还能有效降低血液中的胆固醇水平。
3. 橘皮苷强化毛细血管弹性，有效降低血压，并扩张冠状动脉，因此橘子成为预防冠心病和动脉硬化的理想食品。研究显示，柑橘的摄入能显著减少动脉血管中的胆固醇沉积，助力动脉粥样硬化的逆转。
4. 鲜柑橘汁富含一种极具抗癌功效的物质——诺米灵，该物质能有效分解致癌化学物质，抑制癌细胞的增殖，并显著提升人体内解毒酶的活性，从而有效阻止致癌物质对细胞核的损害，保障基因的完整无损。
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