随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
并非所有胖子都因营养过剩，有时营养不良也可能成为原因。
故事中总有一位无辜的胖子，若与营养挂钩，其无辜程度更甚。难道胖子都是因营养过剩而吃得太好？实则，体重超标者，更可能是营养不良所致！
咦？难道营养不良还会引发肥胖？这岂不是天大的笑话？实则不然，这类人群因身体缺少特定营养素而致，故而营养不良也能导致肥胖现象。
导致营养素缺乏的原因有几点：
1、为了减肥而过度节食。
2、偏食。
若你遭遇上述两种状况，务必提高警惕。唯有确保营养均衡，体内多余的营养物质方可有效代谢并排出体外。
换言之，若您偏爱精致加工食品，油炸烧烤过量，而蔬果、柚子蛋白摄入不足，即便营养不足，体重也可能攀升。相较之下，煎炸炒制之菜式营养远逊于蒸煮之佳肴。
吃的多不等于营养多
街头巷尾弥漫着炸鸡、汉堡、芝士奶茶的香气，这些美食让人一尝便难以自拔，满足感油然而生，不知不觉陷入越吃越多、越胖的恶性循环。日复一日，沉溺于这些不健康食品，营养过剩从何而来？若非营养不良，又有谁会营养不良呢？
下面给大家介绍一些饮食原则
1、多吃谷类
无论追求健康还是减重，粗粮谷物实为不可或缺之选。这些谷物富含丰富粗纤维，同时供应充足碳水化合物、优质蛋白质及维生素B群等多种营养。
2、肉类食物
切勿因减肥而完全摒弃肉类，适量摄入优质肉类可助身体补充蛋白质。若担忧体重，不妨选择鱼类、鸡肉或牛肉等，这些肉类富含蛋白质、脂肪及矿物质。
3、豆类
众多豆类具备减肥之效，其中红豆利尿显著，助力消除水肿型肥胖。黄豆富含植物蛋白，其他豆类亦富含膳食纤维，均为减肥不可或缺的营养素。
4、蔬果
众所周知，蔬菜与水果虽热量不高，但糖分却不低，故不宜替代主食。它们主要提供膳食纤维与矿物质，辅助减肥，却非主食之选。
结论：体重并非营养过剩的代名词，同样，苗条亦非营养不良的标志。唯有盲目追求瘦身，方有可能导致营养不良。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载时请标明来源。）
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