哪些水果有利于减肥
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水果不仅富含身体所需营养，更能助力减肥瘦身。然而，并非所有水果都能助你瘦身。挑选水果减肥，颜色是关键。接下来，小编将为您推荐四种不同颜色水果，助您轻松拥有苗条身材。
橘黄色水果
橘黄之果如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，皆富含天然抗氧化剂胡萝卜素。此成分乃至今为止抑制病毒活性之最有效成分，更能增强机体免疫功能。柑橘类水果中的桔色素更具有抗癌之效，其作用或胜于胡萝卜素。此外，维生素C与叶酸，作为心脏的保护因子，在绿色叶菜中常见，黄色水果中也同样丰富。
红色水果
红宝石般的番茄、石榴等红色水果，源自丰富的类胡萝卜素，蕴含强大的抗氧化力。它们能有效清除自由基，遏制癌细胞滋生，增强人体免疫力。更妙的是，这些水果热量低，常食之，既健康又轻盈。
紫黑色水果
紫黑色果实富含消除眼疲劳的天然原花青素，此成分亦能提升血管柔韧性，阻遏胆固醇沉积，堪称预防癌症与动脉硬化的佳品。葡萄、黑莓、蓝莓及李子等均为其代表。相较于浅色水果，紫黑色果实富含更多维生素C，有效增强人体免疫力。
此外，紫黑色水果富含钾、镁、钙等矿物质，其含量远超普通水果，这些矿物质大多以有机酸盐的形式存在，对于调节人体离子平衡发挥着至关重要的作用。
绿色水果
富含叶黄素或玉米黄质的青苹果等绿色水果，其卓越的抗氧化特性有效守护视网膜，助力视力健康。
在选择水果时，除色彩考量，还需兼顾个人体质。燥热体质者宜选梨、香蕉、西瓜、香瓜等寒性水果；寒性体质者则宜食荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。心肌梗死、中风患者宜食香蕉、橘子、桃等助消化水果，忌柿子、苹果等鞣酸含量高的水果；冠心病、高血脂患者宜食山楂、柑橘、柚子等富含维生素C和尼克酸的水果，以降低血脂和胆固醇。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。