如何吃水果减肥不反弹
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多人都熟知，水果减肥法在瘦身过程中堪称上乘之选，然而若操作不当，极易导致体重反弹。那么，如何正确实施水果减肥呢？
减肥之道，积极与消极各领风骚。若你自诩易胖体质，刻意减少摄入，此乃消极心态；反之，若你坚信健康饮食助力减脂，则更显积极态度。
研究揭示，采纳积极减肥策略相较于消极手段，其效果显著更佳。
近期一项研究将参与者分为两组，一组倡导多吃水果，另一组则强调减少脂肪与糖分的摄入。经过一年的持续观察，研究结果显示，多吃水果组的减重效果是减少脂肪与糖分摄入组的3倍。
推崇积极减肥，多吃水果实为上策。水果热量低，能量密度适中，富含水分与纤维，助你轻松瘦身。
何谓一份水果?
营养师常以“一份”、“两份”来描述水果分量，然而“一份”究竟是多少？一份水果相当于两个小型的奇异果，一个中型的苹果或橙，半个大型的西柚或火龙果，或是半杯无糖无盐的果干。
吃西柚有助燃烧脂肪?
民间传说西柚含有独特成分，能助燃脂。实则并无科学依据。有人食用西柚后体重减轻，实因以之替代了热量较高的其他食物，其他水果同样可行。西柚热量并不低，一个西柚相当于半碗米饭，仅食西柚亦可能造成营养失衡。
果汁比鲜果更易致肥?
众多忙碌人士常以果汁替代水果食用，然而，果汁虽纤维含量较低，其卡路里却比鲜果高出16%至119%，糖分更是多出9%至103%。这主要是因为榨汁过程中，糖分从果肉中被挤出，更易被人体吸收。因此，选择未添加额外糖分的果汁，且最好含有果肉，每日饮用量不宜超过一大杯。
各类水果均富含低脂，堪称瘦身之优选佳品。
牛油果、椰子与榴莲，这三种水果看似美味，实则隐藏着减肥的陷阱。与苹果每100克仅含60卡路里相比，牛油果同量高达180卡路里，椰子更是高达354卡路里，榴莲更是惊人地达到459卡路里。椰子中还含有较多的饱和脂肪，过量食用可能导致胆固醇水平升高，增加心脏病和中风的风险。在追求减肥的道路上，你是否选对了水果呢？
小贴士：需注意，并非所有水果均属低能量密度，例如，那些添加过量糖浆的罐装水果。干果的能量密度是新鲜水果的三倍，这主要是因为干果去除了大部分水分。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。