减肥有健身运动、饮食方面及药物瘦身等多种，其中，饮食调理是比较常见的方式。但是饮食减肥并不意味着不吃或者少吃东西，这两种方式对身体结构具有破坏性。比较主张的饮食方式是合理、健康的，那么减肥吃什么瘦得快简单的食物有哪些呢？
下面就来介绍一些适合减脂的食物。
1.粗粮
这类食物通常有比较多的种类选择，玉米、黑米及燕麦等都是日常不错的选择。粗粮热量少，且有较多的营养成分，如钾元素、维生素B1，男性多吃这类食物，既能补充身体营养，也会减少食物的摄入，饱腹感会比较强。且适当吃粗粮，也能排出身体内部的毒素，改善胃肠道的环境，更利于通便。
2.水果蔬菜
这类是减肥常见的选择。蔬菜含有较多膳食纤维素，有助于润肠通便，水果食入后还会将人体堆积的毒排出。
蔬菜水果中，减肥吃什么瘦得快简单的食物有哪些？
水果比较推荐柠檬、青梅等，助肠道消化。蔬菜可食菠菜、木耳等，蔬菜的热量并不高，对人体比较友好，且黑木耳富含的胶质还能排人体杂质。
如果自身是湿热性体质，可食用冬瓜、海带等食，尤其是冬瓜，可助清内热、燃脂。
但是，瘦身快也不要一味只吃水果蔬菜，若长期这种吃法，很容易营养失调，平时也需要吃些脂肪较低的鱼肉等来辅助补营养，做菜时尽量控制油、盐、酱油等量。
3.茶饮
现在市面上有很多茶都适合用来瘦身。因茶叶含有一种咖啡因物质，此类物质能够促进新陈代谢，可减脂，湿热人群推荐荷叶茶、绿茶等，适量喝些减肥茶，如乌龙茶。
减肥吃什么瘦的快简单的食物,这三类搭配减脂比较快些。不过减肥短期效果不明显的，也不要过度追求低脂食物，适量食用才有助于瘦身。