早餐
我们网上看到的很多男士减肥餐，是很好看，但是你作为朝九晚五的上班族，真的能拿出精力去一点点制作吗？所以早餐简单营养就好，两颗水煮蛋、一杯纯牛奶，外加一碗燕麦粥或是一片全麦面包，如果你的消化非常快，那么额外切一个苹果，作为上午午餐前的补充。
午餐
对上班族男士来说，午餐多数都是在外面吃了，如果是在公司食堂，那么建议大家千万控制住食量，不要因为便宜就吃太多。如果有条件自己制作，我午餐一般喜欢做一点鸡胸肉或者是鱼肉汤，具体的搭配没有固定限制，但基本都是搭配绿色蔬菜，在主食方面，我一般都会吃粗粮饼，大米基本已经戒掉。
晚餐
在刚开始减肥的时候，我晚餐也是不吃的，但发现实在是忍不住，反而容易导致自己去吃夜宵，因此现在晚餐，如果时间充足，就清炒两个素菜，如果时间不充足，回家之后一盘水果蔬菜沙拉，简单又美味，而且成本也不算高。晚餐我也会给自己吃一点健康的原味坚果。
我给大家的这份男士减肥餐，绝对是高性价比的选择，也是我们普通上班族每天都能做的，简单方便，而且有减肥效果，这才是适合我们的东西。