酸奶
酸奶和减肥完美搭配，酸奶中丰富的乳酸菌，可以促进身体吸收，并且里面的蛋白质也是非常丰富的，并且酸奶的味道非常好，酸酸甜甜的感觉很有吸引力，热量还比较低，这样在我们两顿饭之间如果感觉有点饿，一杯酸奶既能够解馋，还可以很好地增加饱腹感。所以在减肥期，酸奶是必备的。
燕麦
减肥食物当中，燕麦可以说是早餐的必备了，相比于我们现在吃的大米白面，燕麦的热量非常低，用开水冲泡之后，再加入牛奶、蜂蜜、坚果等，别看热量很低，但是在口感上真的不输给很多美食的。当然了，我们在选择燕麦的时候，一定要选择原味的、没有经过加工的，这样才能实现效果。
苹果
水果也是减肥食物的代表，而在水果当中的代表，必然就要说到苹果了。苹果不管是在口感、营养素还是价格方面，都是相当合适的，任何一个普通家庭都可以吃得起。医生都建议大家每天至少吃一个苹果，在减肥的同时，还具有养颜、润肠的功效，绝对是高性价比了。
除此之外，还有很多食物，虽然不能说是绝对的减肥食物，但也是非常健康的选择，比如羊肉、鸡蛋、牛奶、海鲜等等，如果你想要通过饮食去减肥，那么在你的餐桌上，这些食物都要准备好，而那些烧烤、煎炸、腌制的食物，还是赶紧避而远之吧，健康最重要。