油炸类食物
虽然油炸类的食品味道时绝对诱人，但是对于我们的减肥的确是很大的一个阻碍，高温油炸过后，食物的热量会大大提升，以我们很熟悉的鸡胸肉为例，正常情况下鸡胸肉是非常非常适合减肥健身期间使用的，但如果经过油炸这种处理，整个的就没有那么好了。
高糖分糕点
甜食可以说是我们健康和身材的最大杀手了，一块普通的奶油蛋糕下肚，可能你半个小时的运动量就化为乌有了，因为糖分如果摄入过多，不能及时消耗掉，那么很快就会转化为脂肪储存在我们身体当中去，自然也就慢慢变胖了，所以想要变瘦，那么这种糕点也是尽量不要吃了。
夜宵
虽然很多人非常享受自己工作加班之后的一顿夜宵，但不得不说，夜宵也是我们长胖的一大罪魁祸首，晚上其实我们的肠胃已经是进入到一个休息的状态当中去了，所以你吃到肚里面的东西，很大一部分都是没有办法很好消化的，最终也全部变成了肚子上的赘肉。
因此，不管网上看到的营养食谱减肥有多么花里胡哨，我们要看是不是适合自己，同时就是要看，上面这几类情况，我们是不是很好地去避开了，有的时候，不做什么，比做什么更加重要。