饮食，对于我们当然很重要，许多减肥的食谱设计也非常完美，从燕麦到鸡胸肉，从牛奶到家坚果，可以说是各类有助于减肥的高营养低脂肪食物，都是囊括其中了，但是有的时候，偏偏就是这些东西太过于完美了，以至于我们平时很难坚持很长的时间，而一旦放弃之后，回复正常饮食，就可能出现体重反弹，最后竹篮打水一场空。
所以说，饮食当然关键，但只是一方面，要想有效减肥，另外两点也同样重要。首先是运动，饮食只能确保你别摄入过多的热量，而运动才可以让你身上多余的赘肉消失掉，一周四天的时间，每次不需要太多，半小时足够，坚持一个月的时间，就可以发现身材方面显著的变化，但关键很多人坚持不了运动。
其次，就是一些减肥产品，对此有些人的态度过于敏感了，但其实，很多减肥产品的确是有着很好的减肥效果，虽然减肥药不能马上立竿见了，但是它却能起到催化剂的作用，让你的饮食和运动的价值更大程度上得到发挥。所以，对于减肥产品，大家一定要有一个清晰的认知。
减肥的食谱，当然是要去研究的，毕竟如果连吃都弄不好，其他方面更别提了，而在此基础之上，我们再配合适量的运动和减肥产品，这样多个方面共同努力，相信用不了多长时间，减肥这件事就可以看到效果了。