西蓝花
在蔬菜当中，这绝对是首屈一指的存在了，很多健身的人都会选择它作为我们的主菜，西蓝花当中的维生素含量，比西红柿还要高，对于保持肌肤滋润非常有好处，同时超低的脂肪含量以及其中的抗癌物质，也是现代人特别需要的一类蔬菜，不管是不是增肌，你都可以加到食谱当中去。
绿豆粥
绿豆具有排毒的功效，不管是男女老少，平时多喝一点绿豆粥，都是非常不错的，可以清除肠道内的毒素，起到养颜的功效，同时，肠道干净了之后，也避免了脂肪在肠道内的堆积，从而降低了内脏脂肪过高的可能性，所以说，虽然大家都知道绿豆有解暑的功效，但在其他季节也是OK的。
酸奶
酸奶当中丰富的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，对于存在消化不良和便秘情况的朋友来说，经常喝一点酸奶对自己的肠道是好处多多的，而且酸奶当中不管是维生素还是微量元素都是比较全面的，在不长肉的前提之下，可以给你相对充足的营养补充，味道也很好，满足你的味蕾需求。
可以说，美容减肥食谱当中的美容和减肥，这两点是相辅相成的，很多食材之所以健康，就是因为在减肥的同时，对于我们的颜值也有一定的提升，大家也应该主动去寻找这样的食材。