应该被作为首要考虑的几种食物类别，第一是蛋白质，包括鸡鱼肉蛋这些食物，我们不要觉得想要减肥就一定得少吃肉，其实恰恰相反，蛋白质能够补充肌肉，而当你的肌肉含量提升时，其实对于热量的消耗也是更快的。第二是维生素，维生素丰富的食物主要是水果蔬菜，而这两类食物，恰恰也是膳食纤维非常丰富的食物，既可以促进消化，同时也能给你带来不错的饱腹感，避免一次性吃得太多。第三类就是坚果，虽然这是相对小众的一类食物，但是坚果当中的矿物元素是比较丰富的，作为我们三餐之外的一种加餐，可以很好的补充身体所需。
而有哪些东西是我们要少吃的甚至是不吃的呢？首先当然是高脂肪的东西，比如肥肉或者是经过油炸、烟熏的食物，脂肪含量都是相当高的，脂肪太多不但会直接导致肥胖，还有很多亚健康的问题会出现。另外，一些被过度加工的食物，也是要尽量避免的，比如大家喜欢吃的汉堡、鸡肉卷，经过各种调料和酱汁的加成，其实热量已经是相当高了。
减肥吃什么，不吃什么，这是任何一位想要减肥的朋友都必须明确的，就算你有专门的减肥产品也不能马虎。大家不需要过度地去选择节食，但是吃的合理，这一定能让你减肥省掉很多不必要的麻烦。