早上第一顿，可以不需要花太多时间，但是一定要吃的简约而不简单。早餐建议大家可以喝一杯纯牛奶，外加一点坚果，在主要的热量供给方面，两到三片黑面包就足够了，因为黑面包基本上是全麦的，热量比较少，同时还能提供不错的饱腹感，这样一直到中午之前都不会感觉到明显的饿了。
中午的时候，大家可以有两种选择，如果当天需要摄入比较多的肉，那么可以选择鱼类，特别是海水鱼，不但肉质鲜美，而且整个的营养价值也比淡水鱼更高，蛋白质含量尤其丰富。而如果当天不需要太多的肉类摄入，那么可以选择番茄豆腐汤，豆制品的价值，对减肥期间也是非常不错的。
晚餐可以稍微简单一些，毕竟是瘦身餐，还是得有意识地去控制一下，晚餐可以水煮鸡胸肉或者是蔬菜沙拉，这两者的好处都是，既可以把味道调整得不错，同时热量又非常低，如果实在到了七八点钟感觉有点饿，那么可以再补充一杯酸奶，既可以促进夜间的消化吸收，又是美美的味觉体验。
当然了，这个瘦身餐的分享，只是我们某一天的搭配，大家不可能每天都是这样，但是在三餐选择的时候，基本原则是不变的。同时，虽然饮食是最重要的，但是也不是唯一的，如果有一些减肥产品可以帮忙，我们也得抓住机会，才能有更好的减肥效果。