7个简单小动作有效减肥瘦身
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
伸展运动
减肥重点：腹部
晨起之际，将枕头置于身后，双臂伸直向后伸展，全身舒展；连续进行三次仰卧起坐；紧收腹部，双腿上抬，尽量触及头顶地面；双手抱头，膝盖并拢，交替向左右侧倾倒，确保膝盖触床，双手紧贴床面不动。
单腿站立穿鞋
减肥重点：腰部
独立脚跟，以右手轻握右踝，坚持姿势十秒钟，再换至另一侧，如此交替进行，每组十次，每日练习五至十组。
门框斜压
减肥重点：收内侧赘肉
身体与门框保持约一步之遥，指尖轻触门框底部，持续三秒钟，左右交替进行。
下压
减肥重点：腰部、腹部
面朝地面，安卧于长椅之畔（床沿），左足稳踏实地，脚尖与肩同垂直，右腿向后伸展，胸膛挺拔，双掌撑起躯体。
坐姿提臀
减肥重点：臀部
双手紧握哑铃（或U形管、矿泉水瓶等重物），双腿并拢直立，膝盖微弯，缓缓下蹲，仿佛坐在无形的椅子上；继之，抬起右脚跟，全身重心转移至左脚，臀部上提后缓缓放下；重复此动作10至20次，再换另一腿进行。
消灭蝴蝶袖
减脂关键点：强化肩部与手臂肌肉锻炼，注重塑造线条美。
挺身站立，右手紧握约5磅的哑铃，双足与肩同宽，双臂伸展，哑铃置于胸部斜下方，掌心向下，左手轻撑臀部。缓缓弯肘，哑铃向胸前移动，随后上提臂部，形成三角状，自下而上。每侧重复20至30次，交替进行。
制造翘臀
减肥重点：臀部和大腿
侧卧身体，双足微抬伸直，右掌支撑头部，左掌轻触地面。先抬左腿向前摆动，随后膝盖向后弯曲；继之，腿部伸直回位。此动作循环10次，再反向重复10遍。换侧重复相同动作。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。