随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
肥胖之主因，营养过剩。夏日炎炎，汗流浃背，运动意愿降低。减肥之道，饮食调控为先，过午不食便是其中一法。然坚持不易，成功者寥寥。今且共探坚持之技巧。
什么是过午不食？
午时过后，仅限饮水，直至翌日晨曦，方可进食。然而，众多人在临睡前常感饥肠辘辘，强行禁食实非良策。适量摄入低糖食品，既可缓解饥饿，亦有助于体重管理。
晚餐不吃，早餐会不会吃更多
众多人对此心生忧虑，毕竟从凌晨2点到次日早餐，长达十数小时空腹，面对美食时难以自控，易导致过量摄入热量。面对这一挑战，我们该如何应对呢？
每日清晨，先饮一杯温润之水，加入数粒食盐，既可助力宿便顺畅排出，亦能预先充盈肠胃，有效降低早餐摄入量。
那么过午不食会反弹吗
有人称过午不食效果显著，而另一些人则表示一旦恢复饮食，体重便会迅速反弹。究竟真相如何？过午不食实为节食的一种形式。虽然节食能在短期内减轻体重，但减掉的往往是水分而非脂肪，因此短时过午不食并无显著效果。
有人声称，坚持过午不食，便能轻松瘦身且无需担忧体重反弹。实则大谬不然。若长期以此法瘦身，健康风险将急剧上升，对身体造成的损害不容忽视。
午后减肥并非全然不可信，合理规划三餐，助力健康瘦身。
早餐：享用早餐时，不妨挑选富含高蛋白与高纤维的佳肴，诸如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉以及坚果等，这些食材均富含优质脂肪。
午餐：鉴于白日工作量繁重，故此餐点需着重于饱腹感，推荐搭配粗粮与不饱和脂肪，以助一整天精力充沛。
晚餐宜清淡，建议以低糖水果和高纤维食品为主，尤以水果与蔬菜为佳。
小编提醒：摒弃过午不食等极端减肥法，选择健康饮食与适度运动，方为瘦身之道。唯有科学合理，方能成就曼妙身姿。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。