八款减肥食谱春季排毒变美人
排毒是春季里的一个难题,虽然排毒方法五花八门, 在春季减肥,是一件非常好的事情,因为夏季穿得单薄,运动量减少,而冬天吃的东西也比较多,所以在一定程度上可以达到减肥效果。
但春季气温较为低,因此排毒的难度就较大,因此需要多了解一些排毒食谱,这样才能有效地帮助减肥。下面,让我们一起来看看春季减肥食谱春季排毒是怎样的一个难题吧。
1.蜂蜜粥
春季里气候干燥,人们身体内水分流失比较大,因此需要及时补水,避免身体缺少水分。
蜂蜜水的做法很简单,取1勺蜂蜜和50ml粳米放入锅中熬煮成粥即可。需要注意的是,在粥熬好之后不要搅拌均匀,应该将粥与蜂蜜融合,这样口感会更好一些。
2.柠檬汁拌蔬菜
春季里气温升高,人体的新陈代谢能力开始下降,此时应该多吃一些富含维生素的蔬菜,比如西红柿、苦瓜等。
柠檬不仅能够帮助人们减肥,还能美容。因为其中含有丰富的维生素C,具有很好的润肠通便效果。如果想要排毒,那么可以把这些蔬菜榨汁食用。
3.木耳炒芹菜
这道菜对于清除体内垃圾有很大作用。
芹菜含有大量的粗纤维,能够促进消化,促进排便,进而起到排毒的作用。另外,芹菜的热量很低,每100克仅20大卡,所以不用担心肥胖的问题。
4.菠萝莴笋沙拉
菠萝含有菠萝酶以及膳食纤维,能够分解蛋白质,帮助人体对食物进行消化,从而达到很好的排毒作用。菠萝也有消暑益胃,助眠养颜,促进肠胃蠕动的效果。
5.凉拌黄瓜
黄瓜含有丰富的纤维素,能够促进人体排毒。而且黄瓜热量较低,能够增加饱腹感,减少其他食物的摄入。因此春季里可以多吃一些凉拌黄瓜,有利于减肥。
6.香菇豆腐汤
香菇含有多种人体所需的氨基酸,且热量极小,能够有效促进肠道蠕动,排出肠道内的废物和有害物质。
常喝香菇豆腐汤,不仅有助于消化,还能排毒养颜,是春季减肥的一个不错选择。
7.紫甘蓝拌甜椒
春季里人们的饮食结构较为偏向于精制碳水化合物、高糖分、高脂肪食物,因此应该多食用一些能够促进肠胃蠕动、润肺止咳的食物。如南瓜、胡萝卜、花椰菜、玉米、番茄等等。
此外,紫甘蓝也可以榨汁,加入适量的白糖调味,这样不仅美味,还能帮助身体排毒。
8.海带炖鸭
春季里我们身体新陈代谢速度加快,因此需要多吃一些富含胶原蛋白和微量元素的食品,比如海带、鸭肉等。