抗癌减肥6款西兰花减肥食谱
材料:西兰花2棵、蒜3瓣、干辣椒4个、花椒10粒、盐1小勺、玉米油适量。
做法:
1.西兰花切成小朵,蒜去皮,用温水浸泡十分钟;
2.干辣椒和花椒放入铁汤匙中火加热三分钟,倒掉沥干水分的汁液;
3.锅烧热后加入两碗清水煮沸,倒入花生油,三下烫好的菜,再用漏斗滤出多余的油汁;
西兰花减肥食谱一:炒虾仁材料:虾仁15只、西兰花一颗、料酒15ml、精盐1小勺、色拉油15ml。作法:
1、将洗干净的西蓝花掰成合适大小的块状,用冷开水汆烫60秒,捞起沥干待用。
2、锅中倒进焯好水的100g料酒,加水和适量的猪油,放入微波炉加热2分钟,取出来过凉水沥干;
红辣椒去蒂、去籽,切成粗丝备用;
3、锅中留少许底油,放入红辣椒丝和花椒碎,炸出香味后,倒入调味汁拌匀即可食用。西兰花减肥食谱二:蛋黄焖魔芋材料:鸡蛋一个、魔芋一块、豆芽适量、木耳适量、葱姜适量、橄榄油适量、醋适量。作法:
1.鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎备用。
2.将备好的海鲜菇放在水中灼一下,捞出控干水分备用。
3.锅中倒入橄榄油加热三分钟,然后倒入鸡蛋和菌类翻炒一下,最后倒入准备好的普洱茶,用大火爆炒一分钟即可。西兰花减肥食谱三:五彩冻柠檬材料:六月雪30克、番茄80克、白糖20克、淡奶油50克、牛奶50毫升。作法:
1.把四种原料分别洗净后,分成一片面积较大的片,在碗内加上半杯的细砂糖与老抽搅拌均匀,腌制二十分钟左右。
2.番茄擦丝备用。
3.热锅下油,油热后,将薄片的樱桃番茄放到锅中,煎至金黄色捞起沥干备用。
4.把冰糖放入刨瓜片中,和融化的炼乳搅打均匀,再倒入玻璃杯中拌匀。(如果喜欢甜一点的话,还可以加入蜂蜜调味)。
5.最后将果酱浇在上面,拌匀即可食用。
6、水果沙拉材料:3根香蕉、8颗葡萄或者苹果、1根猕猴桃、2~3颗杏子。配料:1盒酸奶、3勺蜂蜜、1个李子。制法:
1.把香蕉剥皮,切成小段。
2.拿小球装入容器中,倒上酸奶搅拌均匀。
3.把苹果洗干净后,去核,切小块。(苹果可以作为餐前点心也是不错的选择)