枸杞鹌鹑蛋减肥食谱夏季营养瘦身
而现在,市面上有很多关于枸杞的健康餐馆,有些用枸杞做成各种各样的美食。其实在生活中,枸杞也同样是可以用来减肥的。那么,枸杞鹌鹑蛋怎么吃才可以减肥呢?
枸杞鹌鹑蛋怎么吃,可以采用以下方法: 一、鸡蛋炒莴苣原料:鸡蛋3个、莴笋100克、红尖椒1根、盐适量做法:
1.将所有的材料洗净沥干水分,沸水下锅煮20分钟;
2.将所有的蔬菜都放入蛋液里搅拌均匀;
3.锅里加入适量的植物油,油热之后将全部的材料放进去翻炒均匀,再加些盐,然后盖上锅盖慢慢焖至所有菜熟即可。功效:清脂和瘦身。
二、枸杞鹌鹑蛋饼原料:鸡蛋4个、新鲜鹌鹑蛋6颗、胡萝卜半根、葱花适量、白糖适量、食用油少许做法:
1.先把鹌鹑蛋打散,蛋黄备用;
2.蛋黄与胡萝卜分别切块;
3.锅中放少量食用油,把这两样东西倒进来搅匀;
4.把煎好的蛋皮放到蛋壳上面;
5.把所有的蛋块放在蛋液里面,搅拌均匀后静置一分钟左右;
6.在蛋皮上面涂上一层薄薄的调味料;
7.然后把剩下的蛋汁倒在蒸好的鹌鹑蛋上面;
8.蒸的时候将浮沫往脸上泼出来即可食用功效:开胃益肺润肠。
三、酸奶拌苦菊原料:苦瓜300g、小番茄50g、蜂蜜少量做法
1.准备一些苦瓜和甜菊叶,将它们洗干净。然后放进冰箱里面冷藏一下。
2.每天早上起床和睡觉前取出几片放到盘子里,在每餐之前食用。
3.这道菜不仅口感好,对减肥也很有帮助。 枸杞鹌圣品减肥食谱夏天营养瘦身首选,可以减肥的还有很多种,如果喜欢吃零食的,也可以用枸杞来替代,因为枸杞的热量较低,吃了也不怕长胖,所以很适合减肥的人食用,希望大家都可以瘦下来哦。