1、樱桃。樱桃所含叶酸比柑橘类水果高5倍多。它不仅能预防心脏病,还能改善皮肤状况,对抗自由基造成的老化。此外,它还能提高骨密度和骨骼健康。
2、黑莓。黑莓的花青素含量是橙子的两倍多。它能帮助降低血脂、促进代谢。它还有益于眼睛健康。黑莓还含有大量纤维、抗炎性质、抗病毒的功效。
3、甜瓜。甜瓜不仅含有果胶、胡萝卜素,而且富含β-胡萝卜素,能保护视力。它还有助于预防结膜炎。
4、柠檬。柠檬能预防感冒,尤其在夏天吃柠檬有助于消除炎症和增强免疫系统。
5、李子。李子的抗氧化作用特别好,因为它含有丰富的可溶性和不可溶性的膳食纤维。它能帮助降低胆固醇,预防中风。它还有助于降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
6、草莓。草莓含有丰富的维生素C和钾,能增强肌肉和神经功能,促进骨骼健康。它们还可以预防牙龈出血、便秘、消化不良等症状。
7、香蕉。香蕉能改善便秘、控制食欲和促进排便,是很好的缓解压力食物。它还能帮助控制情绪、放松心情,对缓解焦虑和抑郁有很好的效果。
8、梨。梨的水分很高,富含水分和纤维,能帮助肠胃排出毒素,降低体内的有害胆固醇含量。它的果汁还能有效地预防结肠癌和乳腺癌。
9、猕猴桃。能帮助缓解便秘,提高新陈代谢。它不仅可以预防结直肠癌和前列腺癌,还能改善睡眠质量。它对治疗哮喘和鼻炎有一定的疗效,对预防认知障碍也有一定的作用。
10、火龙果。能保护视力。它富含植物化学物质,有助于防止老年痴呆。