女人在怀孕时需要更多的营养,尤其是孕晚期, 女性怀孕后,随着胎儿的发育和生长,会发生体重增加的情况,如果过分地控制饮食,那么势必对自身和宝宝都会造成不好的影响。因此,怀孕后的准妈妈,一定要注意营养的搭配,特别是对于孕晚期,更要多加关注。让我们一起去了解一下孕晚期减肥食谱有哪些,以及孕晚期,应该如何正确使用这些食物。
一、鱼肉,鱼肉含有大量的钙、铁、锌、硒等微量元素,并且脂肪含量很低。
常吃鱼肉不但有利于减肥,还可以提高免疫力,让自己更加健康长寿。除此之外,鱼肉还能促进血液循环,有利于皮肤的健康,是美容养颜的佳品。
二、蔬菜水果,蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维和各种营养。
孕晚期,准妈妈要多补充蛋白质,多补充维生素,可以选择鸡蛋、鸭蛋、牛奶、牛肉、大白菜、芹菜等食物来吃,以保证蛋白质摄入。蔬菜水果也可以作为饭后水果,但要注意,尽量不要空腹食用。
三、黑木耳红枣汤,黑木耳含有丰富的胶原物质,可以促进排便和肠胃蠕动,帮助消化。红枣补血,又能补气血,非常适合孕妇食用。
四、玉米须茶,玉米须有利尿作用。
五、海带绿豆汤,海带有清热凉血,降血压的作用,对于孕妇来说是很好的食物。
六、小米山药粥,糯米、玉米各50克,清洗干净小米、山药去皮放锅里熬成粥。
七、桂圆莲子羹,莲子、芡实各30克,先用水浸泡一晚上,再用水洗净沥干,银耳、莲子用水泡软去蒂;砂锅加入约1500毫升水,加入南瓜块、莲子块和冰糖,煮至烂熟即可。