秋季吃什么减肥，要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉。减肥食谱中，鸡肉牛肉是更好的减肥食物,牛肉中所含脂肪和胆固醇比猪肉要少很多,所以吃鸡肉减肥更适合女性,但也要注意吃方法,不要食用过多。
鱼肉是优良的高蛋白食物,其含有的不饱和脂肪酸,能够帮助减少体内多余的胆固醇,低脂饮食适合肥胖、高血压、高胆固醇患者食用。秋季吃什么减肥快速，有鸡肉。吃水煮鸡肉是减肥的较好是食物,水煮鸡肉是减肥的较好是食材,水煮鸡胸肉100克,水豆腐150克,盐、料酒适量,黑胡椒粉适当,生抽酱油适量,白米饭适量,水煮鸡肉减肥更合适女性,但也一定要留意服用方法,不必食用过多的。
减肥食谱
生鸡蛋丝瓜汤鲜拌黄瓜
材料:丝瓜100克、立即加少量老红萝卜、香菜、植物油少量、葱姜适量、白砂糖少量、盐少量。
作法:将丝瓜清洗切成滚刀块状,在开水中焯一下捞起来放到冷水中,沥干水分备用;将生鸡蛋蛋清打散,倒进碗里,撒上葱姜沫及白糖,用力搅拌均匀后腌制10分鐘;锅内加入适量的清水煮沸,倒入鸡脯肉和丝瓜块,煮至烂熟后撒上花椒及盐调料就可以。
凉拌菠菜丝瓜白木耳
原材料:新鲜菠菜300g、黑木耳30克、红辣椒一根,大蒜3瓣、生抽、醋、芝麻油、盐适量。
作法:将新鲜菠菜洗净控干水分预留,红辣椒洗整洁、去籽后切割成小段;生鸡蛋打撒在碗底,微波炉稍高火两分钟取下;红辣椒和青笋清洗切碎;锅内加入适量植物油烧热后放进红辣椒爆香后倒进生鸡蛋液并炒软;再倒入菠菜煸炒1分鐘后倒进白沙拉盘中;淋适量香油,倒进剁开的丝瓜和白木耳拌匀称就可以。