快餐在现代社会中已经成为了一种必不可少的食物，它们不仅便宜而且便捷，但是快餐里的卡路里含量很高，会让你很容易胖起来。但是，只要我们在品尝美食时选择正确的饮品，就可以大大减少快餐对我们身体的伤害。下面，我将为大家介绍一些在吃快餐时可以选择的饮品，这些饮品既美味又健康，而且能够帮助我们减轻负担，保持体形。
一、纯净水
纯净水无糖分，无卡路里，是安全、健康的饮品，饮用纯净水可以帮助我们去除体内多余的废物，促进新陈代谢，帮助我们在吃完快餐后快速消化，减少肥胖的风险。此外，水还有很好的保湿效果，能够避免我们在快餐中摄入过多的盐分导致的脱水。因此，我们可以常常选择喝纯净水，而不是喝含糖饮料。
二、低糖果汁
果汁有营养又美味，可以满足我们在吃快餐时需要甜食的心理和物质需求。但是，很多果汁中含有高量的糖分和卡路里，对身体有所伤害。如果我们把果汁里的糖分降到最少，就既可以享受美味，又可以避免身体的负担。因此，我们可以选择果汁之前仔细阅读包装上的营养成分，选择糖分较少的果汁，或干脆自制果汁来确保糖分的控制。
三、茶
喝茶是很多国家的传统饮品，茶不仅美味，而且营养价值很高，能够为身体带来很多好处。在快餐中选择茶，比如绿茶、红茶、花草茶等，茶中含有茶多酚，抗氧化作用很强，能够让我们身体更具抵抗力。另外，茶对身体的影响较小，不会对我们的肥胖产生太大的影响，在尽可能减少卡路里摄入的前提下，能够让我们享受美味。
四、酸奶
酸奶是一种很好的下午茶时段的饮品，但淡化优点是酸奶可以作为快餐饮品的选择。酸奶中富含蛋白质，有助于我们身体的健康，同时还能够帮助我们消化食物。如果我们在吃快餐时选择酸奶，就能够大大降低快餐对我们身体的伤害。酸奶中含有足够的营养，也不会影响我们的减肥计划。当然，我们要避免选择添加糖分的酸奶，以免增加身体负担。
五、无糖苏打水
除了纯净水，苏打水也是一种很好的选择。有时候，我们需求有堆对饮品的渴望，苏打水既无味，又提供了必要的液体摄入量，能够满足我们的总需求。为了避免身体负担，我们可以选择无糖苏打水，不但可以满足我们的口渴需求，也不会让我们增加任何多余的卡路里。
六、单根低脂奶昔
偶尔我们可以尝试一下低脂奶昔，满足一下自己的甜品需求，但一定要选单根，而不要选浓度太高的奶昔，这样不但会增加卡路里摄入，而且还容易引起身体的不适。低脂奶昔中营养及颜色多样，也不会对我们的减肥计划造成太大的影响。
尽管快餐很容易让我们胖起来，但是我们可以通过选择最适合的饮品来减轻快餐对我们身体的损害。但是在选择饮品时，我们要尽量减少糖分的摄入，保持饮品的清淡，这样才能保持我们的健康和体形。