减肥的方法有很多,但是主要以运动和饮食为基础,那怎样减肥非常好有效呢?
怎样减肥非常好的方法，可以沙发俯卧撑，主攻部位是胸膛、手臂和小腹，以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边。 也可以弯腰捡豆子，每天晚饭少吃点,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
站立扭腰可以是中午或者是晚上练习，站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效。
扶墙半蹲双手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中非常好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使肌肉具有弹性。
这个简单的步骤是:单脚站立,另一条腿上翘,膝盖不要弯曲,脚尖朝外开呈外八字,挺腰站立,坚持半个小时,配上15分钟快步走的动作,效果更佳。
前后踢腿身体自然站立,挺胸收腹,两手叉腰。左腿向前迈一大步,右腿呈弓形伸出,脚跟提起,身体重心放在左脚上,右腿保持笔直,收紧小腹,胯部向前用力,并停顿片刻,再换另一条腿,重复上述动作，坚持半小时。