这项运动简单易学，价格低廉，不少人将跳绳作为减肥的运动方式。跳绳可以使我们的血液循环更加顺畅，有效保护心脏，提升肺活量，增强免疫力，青少年阶段跳绳还可以长高。可以说百利无一害处，那么一天500个跳绳一个月能瘦多少，让我给你们展开说说。
一天500个跳绳一个月能瘦多少，假设每分钟可以跳100个的速率，那么五分钟就可以完成了，但是在五分钟内，你的心率还是没能达到燃烧脂肪的临界点，一般心率一分钟是一百二十次，显而易见这个效果是收获微小的。但是不可否认的是跳绳是可以减脂的，若是跳绳十分钟等于慢跑半个小时，是消耗大，时间少的运动。
注意运动时间：正常成年人连续跳五百次的次数，那么则是有氧运动，但是运动时间达不到半个小时的话没法消耗脂肪，建议跳绳的时间达到30分钟左右，这样可以提高新陈代谢的速度，有利于体内糖和脂肪的分解。
注意事项：在减肥跳绳之前不要忘了做给手腕，肘关节，肩关节做热身运动，唤醒肌肉，避免在运动过程中韧带被拉伤，在运动开始时要慢速跳动，可以保持每分钟六十次，随着时间的增长可以提升速度，把速度提升到每分钟一百四十次。在减肥的跳绳阶段里，运动过后进行腿部拉伸是不会变成肌肉腿，反而腿部线条会笔直塑形。
跳绳时间段：一天内适合跳绳的时间有三阶段，第一阶段早晨起床30分后跳，在这个时间段身体的各项机能在苏醒状态，但不要起床后立刻快速跳绳，还有在饭前半个小时跳绳运动。第二阶段在下两三点左右，促进食物体内消化，消耗热量。第三阶段是晚上八点左右，但是不要在睡前跳绳，容易影响睡眠。
一天500个跳绳一个月能瘦多少，若单纯只靠这个频率跳绳的话，可能只能瘦一两斤，效果微小，若是想要明显效果则要加大跳绳频率，再加上严格控制饮食和睡眠。