生完孩子的宝妈们，肚子上，大腿上，手臂会堆积许多的脂肪，让你整个人看起来虎背熊腰的，一点美感都没有。产后如何快速恢复身材，是你迫切想要知道的。产后要恢复身材，少不得去减肥瘦身，产后身体特殊，不能像普通人一般减肥，有些事情你可以做，有些事情不能做。
产后如何快速恢复身材，很多人会想到做运动。我只能告诉你，在产后的三个月内不建议你做剧烈运动，像跑步，游泳，卷腹啊，跳小红帽，跳绳，都是不允许的。因为生完孩子的你，身体十分虚弱，没有足够的体力去维持运动锻炼。而且子宫，阴道，骨骼，内脏等等都没有完全恢复，此时运动只会家中身体的损伤，出现子宫出血，子宫撕裂，腰酸腿疼，内脏出现的情况。即使你再迫切想要减脂瘦身，恢复身材，也要耐心等到身体养好的时候。
产后三个月在身体允许的情况下，下床走动，简单的散步，做瑜伽，打太极是没有问题的，剧烈的跑跳动作要避免，也不要下水去游泳。那什么时候可以运动呢？产后三个月增加强度较弱的训练，来恢复体力，每次运动时间不宜过长，20到30分钟即可。产后第四个月就能增加强度与时间了，等到第五个月之后在体力能接受的范围内，增加跑步，跳绳，动感单车，爬山这类中等强度的运动。运动强度要根据身体的恢复情况，体力的适应情况进行调整，不要过渡运动，刺激身体就成。
除了运动之外，也要注意饮食。产后饮食要以养血，补气，健脾为主，通过食疗来加快身体的恢复。这时要避免喝浓茶，咖啡，酒这类饮品，会影响身体的恢复。平时喝白开水，矿泉水，纯牛奶，豆浆，自制的蔬果汁，果汁，能够补充营养，有利于身体的恢复。少吃甜食，辛辣油腻的食物，选择低卡食物，减少热量摄入，有利于你恢复身材。
产后如何快速恢复身材，产后三个月内不适合做剧烈运动，此时要以修养身体为主，即使是活动也要小心些，避免做大幅度的动作。饮食避免高油，高糖，重口味的食物，多吃新鲜蔬菜，谷物，瓜果，低脂肪的肉类，补气血的食材来滋养身体。