产后身材发福，想要快速恢复身材，就需要投入精力去减肥。然而减肥的方法多种多样，真正靠谱有效的并不多。错误的减肥方法只会让你走弯路，浪费时间与金钱，却收效甚微。产后减肥靠谱招数有哪些，这些事情产后减肥需要知道。
1、母乳喂养
产后减肥靠谱招数，母乳喂养是其中一种。很多人担心给孩子喂母乳容易长胖，又担心减肥会影响母乳，所以在哺乳期不敢减肥，或者为了减肥就不给孩子母乳，直接喝奶粉。母乳其实就是脂肪，你在母乳的过程中会消耗体内堆积的脂肪，起到减少脂肪的效果。喂母乳还能促进子宫收缩，有利于产后脂肪分布。
2、控制饮食
减肥期间控制饮食跟你理解的不同，控制≠少吃或节食。控制是把控好一天的食物摄入热量，产后即使是减肥也需要补充足够的能量，一是为了补充生产时流失的气血，加快身体恢复。二是为了保持好的体力，体力好了才有力气去活动，去照顾孩子。只要你一天吃的热量不超过身体的基础代谢，体重就不会快速增长。
你一日三餐正常吃米饭，吃菜，吃肉，不碰零食，不碰甜品，也不吃重油辛辣的食物，热量就不会超支。我们肥胖很多是因为吃零食，吃各种糖油混合物造成的。哪怕是减肥也能正常吃饭，但也要控制好量，别吃太多了，每餐吃七分饱，八分饱就行，别总是吃撑了才停下筷子。
3、多做有氧运动
身体是不会直接代谢脂肪的，想要减肥你需要借助有氧运动。身体在进行有氧运动的时候会消耗身体中的糖原，等糖原消耗完了，就会开始分解脂肪转化为糖原供给身体活动。每次40到60分钟的有氧运动，一周进行三到五次运动训练，让身体去更多的消耗糖原，代谢掉多余的脂肪。
4、不要使用口服减肥产品
减肥药也是一种药物，是药三分毒，存在一定的副作用。产后减肥不建议你去吃口服类的减肥药，以免药性刺激到身体，产生副作用，或者药性随着母乳过渡到孩子身上，影响孩子的健康成长。
产后减肥靠谱招数，母乳喂养不影响减肥，反而对减肥有利。日常控制饮食，少吃零食，并非节食。多做有氧运动能够代谢脂肪，不过每次运动时间不能少于30分钟，不然起不到燃脂的效果。